体調管理、自己管理、セルフケアといいましても、なかなか身につかないということもあるかもしれません。それもたしかにそうなのかもしれず、それでこそ人の性ともいえるのでしょうか。
人は多くの場合、パターンが既に出来上がっています。習慣というやつですね。生活習慣というパターン。これは意識的に修整を行おうとしないと、オートマチックにその習慣が流れていくようになります。それが循環します。
こういったところから、なぜか同じことを繰り返してしまうという現象にもつながってくるといえるでしょう。
この習慣を変化させていく中で、セルフケアなどをピックアップしたとき。
その手法がまず多過ぎるというのがひとつあるのではないでしょうか。情報が多過ぎるというところ。
健康知識がたくさんあふれていて、どれをやったらいいものか？だとか、これもあれもとしようとするとキャパオーバーになったりめんどくさくなったりだとか。そういうところも関わっている気がしています。
ですので、多いなかでなにか要となりそうなところをピックアップして、まずはそこだけ意識してみたらどうか。という感じにやってみるのもおすすめだなーと最近感じています。
体調管理ということですので、たとえば、
そのなかから、食と便通をピックアップしてみたいとおもいます。自分的にこれらはけっこう大きく関わってきそうかなと。
体調というと、自分的には睡眠がめっちゃ大事なのですが、自分の体感上ではあまり不眠に悩まされたことはなく、寝不足のときは眠くなったら眠ってしまうので、そこは勝手に足りないぶん眠気がくるからわかりやすいというか。そんなに意識しすぎないでも勝手にケアする方向にすすむのであります。
不眠に悩まされている人であっても、そもそもの食と便通の状態が不眠の原因に絡んでいるというケースも少なくないと感じるため、まず食と便通という提案。そんな感じです。
また、精神ももちろんだいじなのですが、これについても食などがけっこう関わっているのです。不思議なことにそれらに無意識につられてしまうことがあるというのが人の精神のようです。
食べ方。
これも細分化してみていくと、果てしなかったりするので、まずはお手軽に。
最低限避ける食べものをという視点とエネルギーとなるたんぱく質などをそもそもとれてるのかという視点。これらは比較的わかりやすい気がします。エネルギーになるものをとってるとやっぱ力も比較的でやすいので、体感しやすいともいえるかもしれません。
避けるという視点については、激甘の食べ過ぎを避けるとか、空きっ腹の初手に血糖値を爆上げしないように気をつけるとか、水分として摂るものを厳選してみるとか。そういうところからでも。
便通については、これも食から影響をうけるため、食を意識するのが、まずここへもつながります。
便通というところからで意識するのは、リズムです。
便意を無理に我慢しないというところ。
便意はある意味流れです。毎日のリズムでもあり、循環でもあり、その便意が流れてくる。出たいというときですね。その流れを無理におさえないということ。我慢すると便意の波は一旦緩和されることはあるかとおもいますが、ここで、リズムが崩れてしまう可能性があるのですね。
私の場合で言えばですが、よく休日に我慢というか、めんどくさがっていたのですね。
いつもの時間やちょっと出たいかなとおもったときも、めんどくさがって後回しにしてしまう。休日だからいつでも行きたいときに行けるしなあなどと思っていると、案外、便意は過ぎ去ることがあるもので。
あとは、寝坊とか時間管理面でしたかね。たとえば、寝坊してしまえば、そのぶん時間を短縮したいわけで、そこでなにかしらの日課を省くという選択が行われるわけですね。そのなかで、場合によってはトイレの時間をカット対象にしてしまうわけです。
これも寝坊という緊急事態においては、便意を意外と簡単に過ぎ去らせてしまうような気がします。
そういったことを続けてしまうと、またはちょっとやっただけでも、全体的なリズム、バランスが乱れてしまうことがあるというところなのです。
よって、便意。
そして、食べ方。
というところに着目してみるだけでも、体調管理というのはしやすくなってくるかもしれません。
実際に体感できてくると、よりケアの感覚がつかみやすくもなり、そこにその他の知識や情報を合わせて自分なりのケア感覚をアプデしていけるといいのかも？なんていうことをおもうことがあります。
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楽々すぺーす 整体Lemon
群馬県前橋市のさろんです。
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